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あの食べ物を食べると 記憶力アップ ? 記憶力について調べてみた!

投稿日:2018年2月13日 更新日:

あの食べ物を食べると “記憶力アップ” ? “記憶力アップ” の方法を調べてみた!

え?ホントに?

カレーが大好き!

高校・大学時代はしょっちゅう学食でカレー食べてましたけど??

夕飯でカレーの時は、毎回おかわりしてましたが・・・

私はカレーの恩恵にあずかってませんが・・・

3歩歩けば、いろいろ忘れちゃいますけど。

どうしたって言うんだ・・・

 

空前絶後のー、超絶怒涛のカレー好き、

カレーを愛し、カレーに愛されたブロガー。

サンシャイーン

さ・く・ら 

ボフっ

荘!!

 

はい。話が脱線して、すみません・・・

 

記憶力アップ

 

記事の内容を要約すると・・・

「カレーの色料クルクミンに、記憶力を向上させたり、幸福感を増したりさせる効果があることが、米老年精神医学会誌で公表された」。

とのことです!

研究では、51~84歳までの患者40人の一部にクルクミンのサプリメントを毎日供給したところ、記憶力、注意力の向上や穏やかな気分の改善が認められた。

らしいですよ。

カレー好きのあなた!
カレーの恩恵にあずかれてますか?

残念ながら、私はカレーに見放されたようですので、他の方法で記憶力アップの手助けをしたいと思います。

 

科学的に根拠のある記憶力アップ法

それでは、さっそく行ってみましょう!

1.短時間の運動で記憶力アップ

こちらは、筑波大学の研究で、

10分間中強度運動により、物事を正確に記憶するために重要な、『類似記憶の識別能力』が向上することが、ヒトにおいて実証された

とのことです。

ちなみに、中京度程度の運動とは、
最大酸素摂取量の 46~64%の強度と定義され、心拍数は若齢者でおよそ 115~140 拍/分、高齢者でおよそ 100~120 拍/分程度になる運動。
とのことです。

まぁ、軽いウォーキング、ジョギングといったところでしょう。

記憶力アップ

 

2.昼寝を取ることで、記憶力・学習能力が向上

こちらは、カリフォルニア大学の研究で、

昼寝が脳の学習機能を上昇させることもわかっています。

2つのグループに分けられた被験者は、昼頃に与えられたタスクをほぼ同じ成績でクリア。その後、1つのグループには1時間半の昼寝をしてもらい、18時にもう一度2つのグループに朝とは違うタスク与えたところ、昼寝をしたグループのほうが明らかにいい結果を残したとのこと。

実験を率いたウォーカー博士によると、

「昼寝をすることによって、情報で一杯になった脳の海馬を一旦リフレッシュし、情報をスポンジのように吸収しやすくなったのではないか」

とのことです。

この昼寝を実践し、福岡県立明善高校が東大合格者数を2倍に増やしたそうです。なんでも『午睡タイム』という時間を設け、10分間の昼寝を推奨し、クラシックを流して、高い睡眠の質を確保できるようにしたそうです。

わたしも昼寝をしますが、していない日とした日では、昼寝をした日のほうが午後の仕事のパフォーマンスや集中力が高いように感じます。

 

 

3.忘れたころに復習する

こちらは、テクニック的な方法です。

みなさんは、物事をどのくらいでわすれてしまいますか?

一般的には、

20分後には42%を忘却し、58%を保持していた。
1時間後には56%を忘却し、44%を保持していた。
1日後には74%を忘却し、26%を保持していた。
1週間後(7日間後)には77%を忘却し、23%を保持していた。
1ヶ月後(30日間後)には79%を忘却し、21%を保持していた。

くらいの記憶の保持率らしいです。

これは、

エビングハウスの忘却曲線

と呼ばれているもので、

心理学者のヘルマン・エビングハウスによって導かれた、人間の脳の「忘れるしくみ」を曲線で表したものです。

記憶力アップ

この特性を逆手に取り、自分が忘れたころに復習することによって短期記憶から長期記憶へと定着しやすくなります。

記憶力アップ

上のずにあるように、1,3,10,30,90日後に復讐することによって、記憶の定着率を高めることができるのです。

つまり、テストでいい点数を取りたければ、約1カ月から勉強を始めると、テスト当日には9割近く勉強したことを覚えていられるわけです。

が、学生時代に知っていれば、もっといい大学にいけていたかも・・・orz

でも、社会人の皆さんも、あきらめることはありません!!

資格試験など、いろいろな場面でこの知識が活躍するはずです。

 

 

 

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